Как известно из курса физики конденсатор это два проводника разделенных диэлектриком.
В самом простом случае это две полоски алюминиевой фольги
разделенными полосками бумаги немного большего размера, чтоб не было замыкания между обкладками.
Ножницами режем две по две полоски каждого материала.
Две обкладки.
Каждой из обкладок приделываю медный проводок, который будет служить выводом конденсатора.
И зафиксировав у начала капелькой клея, чтоб не происходило смещения во время скручивания.
Скручиваем чередующиеся полоски в рулон.
И смазываем концы клеем.
Конечно стабильность и точность данного конденсатора далека от идеала, но для блокирующего конденсатора с исходными требованиями +- 400% вполне подходит :-)